Programul
Inel Gastric Virtual

CUMPĂRĂ-ŢI CEVA NOU

O tehnică psihologică puternică pe care o voi folosi se numeşte legea atenţiei concentrate. Practic, înseamnă că dacă există ceva în viaţă ce-ţi doreşti cu adevărat, atunci comportă-te ca şi cum ai deja acel lucru sau rezultat - şi ai foarte mari şanse să îl şi obţii. Aşadar, cu prima ocazie du-te şi cumpără-ţi o piesă vestimentară cu dimensiunea pe care ţi-o doreşti s-o ai. Trebuie să fie ceva complet nou şi NU ceva ce deţii deja de demult şi care nu-ţi mai vine. Nu trebuie să fie ceva scump. Când îl achiziţionezi, aranjează-l în AFARA şifonierului, într- un loc unde să-l vezi des.

ASCULTĂ EXERCIȚIUL AUDIO PENTRU ACASĂ

Exercițiul audio pentru acasă, disponibil în contul tău de pe site, foloseşte o multitudine de tehnici de gestionare a minţii şi este o piesă importantă în munca depusă împreună pentru obținerea rezultatului dorit. Este absolut esenţial să-l asculţi cel puţin o dată pe zi (dacă poţi, chiar şi de mai multe ori), pentru următoarele 28 de zile. Exercițiul audio pentru acasă va crea noi conexiuni neuronale, legate de asocierile şi atitudinea ta în ceea ce priveşte mâncarea. Va consolida sesiunile la care participi. Vei mări de zece ori efectul dacă asculţi Exercițiul audio pentru acasă, folosind căşti. Trebuie să stai confortabil într-un scaun sau pe pat. IMPORTANT - NU ASCULTA NICIODATĂ ÎNREGISTRĂRILE ÎN TIMP CE CONDUCI SAU MANIPULEZI VEHICULE.

MĂNÂNCĂ ÎNCET ŞI CONŞTIENT

Bucură-te de fiecare masă, dar încetineşte-ţi ritmul de mâncare. Mestecă-ţi mâncarea cum trebuie, pe îndelete. Lasă cuţitul şi furculiţa jos între două îmbucături, lasă-ţi sandvişul jos între două îmbucături. Nu mânca în faţa televizorului sau în timp ce citeşti, pentru că nu vei fi conştient că mănânci. Concentrează-te doar pe mâncarea din faţa ta. OPREŞTE-TE DIN A MÂNCA DE ÎNDATĂ CE TE SIMŢI CONFORTABIL.

SERVEŞTE DOAR 3 MESE MICI PE ZI

Alege prima oară proteină, pentru că ai nevoie de 50-70 de grame de proteine pe zi. Cu cât scad dramatic porţiile, poate că trebuie să iei în calcul să investeşti în nişte farfurii şi boluri mai mici.

CUMPĂRĂ ŞI FOLOSEȘTE MULTIVITAMINE

Pentru a te asigura că primeşti aportul de vitamine de care ai nevoie.

CONSUMĂ MULTE LICHIDE ŞI ALEGE-LE DOAR PE CELE CU PUŢINE CALORII

FĂ MIŞCARE FIZICĂ

Un element foarte important al Inelului Gastric Virtual este să faci o formă de mişcare timp de 30 de minute pe zi; poate fi atât de simplu precum o plimbare. Pe parcurs ce vei mânca mai puţin decât are nevoie corpul tău pentru a funcţiona, mâncarea trebuie să creeze un echilibru, arzând din rezerve. Dacă nu faci mişcare zilnică, corpul îţi va metaboliza muşchii nefolosiţi şi vei pierde masă musculară şi forţă, în loc să pierzi din kilogramele nedorite. Mişcarea fizică îi va transmite corpului tău faptul că vrei să-ți foloseşti muşchii şi forţa și astfel va arde grăsimea. Plimbă-te şi dansează prin casă - mişcă-ţi corpul!

Cum să faci faţă foamei din cap

Foamea din cap se referă la o condiţie în care tu gândeşti că ai nevoie de mâncare, dar nu corpul este cel care cere energie. Altceva te face să ceri de mâncare. Iată 6 modalităţi de a face faţă foamei din cap: Ia o gură de apă. Aşteaptă să treacă timpul (aproximativ 10 minute). Fă mişcare fizică - stretching, plimbare, etc. Concentrează-te pe respiraţia lentă, adâncă, profundă. Spune-ţi că această senzaţie o să treacă. Ia o gură de ceva nutritiv.

Oferă-ţi susţinere

Este important să recunoşti, pe parcursul programului şi în timpul schimbărilor datorate programului de Inelul Gastric Virtual, că va trebui să fii propriul tău sprijin. Pentru a face acest lucru, este nevoie să îţi însuşeşti drepturile de proprietate asupra procesului. Cu alte cuvinte, fă din acest proces programul TĂU de pierdere în greutate; fii mândru de ceea ce faci şi delectează-te cu fiecare obiectiv atins. Este posibil să te ajute dacă scrii pe o foaie motivul pentru care vrei să slăbeşti, precum şi obiectivele pe termen scurt şi cele pe termen lung. Subliniază orice punct forte sau slab, precum şi ce ai de gând să faci în privinţa lor. Spre exemplu, dacă ai o slăbiciune pentru ciocolată, fă ce poți pentru a o elimina din casă! Răsplăteşte-te pentru micile obiective atinse; de ce să nu te premiezi cu câte un tratament facial pentru fiecare kg pierdut?